食事制限ダイエットの方法、危険性

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食事制限だけのダイエットで脂肪を減らすのは困難

ダイエットをしている方なら「隠れ肥満」という言葉をご存知でしょう、外見は痩せて見えても、体内には体脂肪率が標準値より高いことを指し、体脂肪率が高いと、皮下脂肪もたくさんあるのです。

ダイエットレシピ

隠れ肥満の厄介さ

外見が細く見えても、隠れ肥満の方はダイエットをする必要があるのですが、食事を制限するだけでは簡単に克服することはできないのが厄介な点です。

最近は、食事も欧米化し、以前は和食中心だった日本人にも、隠れ肥満と呼ばれる方が増加し、気付かぬうちに肥満体質になっている場合が多く、ダイエットの必要性が叫ばれています。

食事制限のみのダイエットの悪い点

ダイエット方法については、特に女性の意見が多いのが「運動してダイエットをすると筋肉がつくので嫌」という事で、食事を制限するダイエット方法を選択するのですが、食事制限だけのダイエット方法では、体内の脂肪はそのまま残り、筋肉が落ちた分体重が減るという結果を招き、本来減らさなければならない体脂肪が残っているので、隠れ肥満状態を維持することになります。

また、運動をして筋肉がつくのが嫌という意見もありますが、アスリート並みの運動をしない限り、ムキムキの筋肉がつくことはないので、食事制限だけのダイエットではなく、運動を取り入れて、脂肪を燃焼させ、適度な筋肉をつけることが、効果的で、健康的なダイエット方法なのです。

いくら外見が痩せて見えても、中身が脂肪まみれでは、生活習慣病の一因にもなりますので、食事プラス運動で、ダイエット効果を発揮させるのがベストといえます。

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