食事制限ダイエットの落とし穴

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特に女性に言えることですが、ダイエットの話題に触れたことの無い人は殆どいないといってよいほど、日本の女性はダイエットや、ダイエット情報に敏感です。

ダイエット食品や、ダイエット器具、ダイエット用の食事が売られたり、ダイエット>中の食事メニューが紹介された書籍も多く販売しています。

20～30代女性の60％が実際にダイエットを経験しており、痩せたいためにダイエットに良いと言われる食事やサプリメント、お茶などの売り上げも好調です。

しかし、ダイエット経験者の中には、ダイエットをする必要が無い体型の方が痩せたい、ダイエットをしたいと食事を制限したり、ダイエット食品を購入するなどダイエットに取り組んでいる実情があります。

ＢＭＩ指数という言葉を保健体育の授業等で耳にしたことがあると思いますが、このＢＭＩ指数で、自分の適正脂肪割合を知って、ダイエットを行うことが大切で、効果を求めて過剰にダイエットを行うと健康面に問題が出てしまいます。

ＢＭＩ指数の標準は「22」であり、「18.5」未満の場合は痩せすぎを意味しているので、この指数を目安に自分の適正体重を知って、食事は栄養重視にして効果的なダイエットを行いましょう。

ＢＭＩ指数は、体重（kg）÷身長（ｍ）÷身長（ｍ）で算出されるので、ダイエットを行う前に算出してみましょう。

過度なダイエットは、摂食障害の原因になり、食事を全く摂らない状態と、過食を繰り返し、脳から出される命令がおかしくなり、身も心もボロボロになってしまいます。

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当サイトでは食事制限ダイエットをするときに注意することを紹介しています。

リバウンドをしないようにすることも紹介しています。

当サイトを参考に、健康的にダイエットをしましょう。

食事制限ダイエットの方法、危険性